Sense of Stability Hatha Yoga
Keer naar binnen via een ademhalingsoefening en zet een intentie.
Via de krachtige yogahoudingen onderzoek je stabiliteit en jouw grenzen.
Voor iedere houding is er een variatie die bij jou past; makkelijk of met uitdaging.
Het helpt je krachtiger en flexibeler in het leven te staan zowel fysiek als mentaal.
Leer in de yogales met je aandacht naar binnen te keren en
bewuster om te gaan met je hele systeem.
Waarom (hatha) yoga?
Yoga helpt je fysiek om spieren soepeler te maken en je gewrichten worden beweeglijker. Het doen van yoga en het gebruiken van je adem verzachten spanning en stijfheid in je lichaam. Yoga is niet alleen houdingen aannemen, het gaat om het toenemen van je bewustzijn door training van je gedachten, focus en aanwezig te zijn in het moment.
Inhoud lessenserie
In de les werken we aan kracht, stabiliteit en flexibiliteit. Na de houdingen is er een eindontspanning om weer op te laden. Iedere les heeft een eigen thema en we focussen op intenties, lichaamsdelen en de energiepunten in je lichaam.
Opbouw van de les
In de les starten we met een ademhalingsoefening, vervolgens doen we verschillende yogahoudingen, die worden uitgevoerd op het niveau waar jij je goed bij voelt. De afsluiting is een eindontspanning en meditatie waarin je lichaam de houdingen integreert en waarin je herstelt.
Gezondheid
In de les ben je bezig met je mogelijkheden van de wervelkolom en je gewrichten. Je zoekt naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Bij de oefeningen is het strekken van je spieren en het verdiepen van je ademhaling belangrijk om ruimte te creëren. Daardoor ontspant het zenuwstelsel en krijgen organen meer zuurstof waardoor je je energieker voelt. Je maakt je lichaam soepel en sterk en brengt je lichaam in vorm. De houdingen stimuleren de bloedsomloop en opgehoopte afvalstoffen worden afgevoerd.
Voor ieder niveau
Iedereen kan meedoen. Voor veel houdingen zijn er meerdere opties. Oefening baart kunst! In de les bekijk je in hoeverre je fysiek een houding mee kan doen. Er worden alternatieven aangeboden.
Ontmoet je (innerlijke) kracht
Met de yogales leer je bewust je lichaam te bewegen en te ontspannen. Met het beoefenen van de hatha houdingen werk je aan meer kracht en flexibiliteit. In de les breng je jouw aandacht naar balans en stabiliteit. Met intenties en meditaties word je bewust van je mindset. Ontmoet je (innerlijke) kracht en rust.